ANA CUBILLAS NUTRICIÓN · OREKA GYM
Nutricionista en Ermua, para aprender a comer mejor.
Un plan adaptado a tus gustos, tus horarios y tu vida. Ana te acompaña para mejorar tus hábitos y aprender a mantenerlos, sin perseguir un menú perfecto.
No necesitas ser socio de Oreka.
Consulta presencial e independiente, con cita previa.
Comer mejor.
Sin dejar tu vida fuera del plan.
Tu vida, primeroGustos, horarios, cocina y presupuesto.
Claridad y flexibilidadUn menú personalizado con alternativas.
Más autonomíaHerramientas para el día a día.
NUTRICIÓN PARA TODOS
Un cambio que puedas
hacer tuyo.
Si has empezado varias dietas y te ha costado mantenerlas, no se trata de juzgarte. El trabajo comienza entendiendo qué necesitas y qué está dificultando el cambio.
01 · HÁBITOS
Aprender a organizarte
Mejorar tu alimentación con recetas y decisiones que encajen con el tiempo que tienes, lo que te gusta y tu vida familiar. El objetivo es ganar recursos, no depender siempre de una dieta.
02 · PÉRDIDA DE GRASA
Avanzar con seguimiento
Un abordaje personalizado del sobrepeso y la obesidad. Se revisan la composición corporal, la organización y las dificultades del proceso, sin prometer resultados rápidos ni iguales para todo el mundo.
03 · NUTRICIÓN PARA LA MUJER
Acompañarte en esta etapa
Ana atiende a mujeres en perimenopausia y menopausia que quieren trabajar sus hábitos y su composición corporal, teniendo en cuenta sus circunstancias y objetivos.
También puedes consultar por: alimentación vegetariana, nutrición deportiva y acompañamiento nutricional en patologías diagnosticadas y problemas digestivos. En SIBO se parte de un diagnóstico médico previo; Ana no realiza diagnósticos de enfermedades.
CÓMO TRABAJA ANA
Primero te escucha.
Después prepara tu plan.
01
Primera entrevista
45 minutos aprox.
Habláis de tu historia, horarios, gustos, hábitos y objetivos. También de los intentos anteriores y de la información clínica relevante. Esta consulta se dedica a recoger información: todavía no te llevas el menú.
02
Entrega y explicación
45 minutos aprox. · Una semana después
Ana analiza lo que habéis hablado y prepara tu carpeta personalizada. En la segunda consulta explica el plan, las cantidades y cómo llevarlo a la práctica. Entre ambas citas pasa aproximadamente una semana.
03
Revisiones y ajustes
20 minutos aprox. por revisión
Revisáis qué está funcionando y qué cuesta mantener. Se ajusta el plan a tu evolución y a las barreras que aparecen, desde los turnos de trabajo hasta la falta de tiempo para cocinar.
Bioimpedancia incluida en cada consulta. Se utiliza el estudio de composición corporal como parte del seguimiento, junto a tus hábitos, sensaciones y evolución. El progreso no se resume en un único número de la báscula.
DEL PAPEL A TU COCINA
Saber qué comer.
Y cómo hacerlo posible.
Menú personalizado de siete días
Comidas, ingredientes, cantidades en gramos y medidas caseras, con la elaboración de cada receta.
Alternativas y lista de la compra
Opciones para media mañana y merienda, intercambios acordados y una lista para organizarte. Una estructura clara con margen para adaptarla.
Dudas entre consultas
Acompañamiento por WhatsApp para cuestiones concretas sobre el menú, sustituciones o productos. Los cambios importantes se valoran en consulta.
Ana Cubillas Nutrición
Servicio independiente dentro de Oreka Gym. Abierto a socios y no socios.
Citas gestionadas por Ana, a través del teléfono del centro.
LA PROFESIONAL QUE TE ACOMPAÑA
Nutrición con criterio.
Un trato cercano.
Ana Cubillas es graduada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad Europea del Atlántico. Cuenta con un Máster Universitario en Trastornos del Comportamiento Alimentario y Obesidad por la Universidad Europea de Madrid y formación avanzada en obesidad y nutrición deportiva.
Su prioridad es que aprendas a tomar decisiones y puedas mantener los cambios con autonomía. Una semana difícil sirve para revisar el plan, no para juzgarte.
Trabaja la relación con la comida desde el ámbito nutricional y conductual. Cuando hace falta atención médica o psicológica, deriva a los profesionales correspondientes.
CONSULTAS Y TARIFAS
Qué incluye cada etapa.
Las tarifas se plantean por bonos de dos consultas. La bioimpedancia está incluida en las consultas de nutrición.
PRIMER MES
Entrevista + plan
90 € por las dos consultas
Primera entrevista y segunda consulta de entrega y explicación del plan nutricional personalizado.
Dos citas de aproximadamente 45 minutos cada una.
SEGUIMIENTO
Revisión + ajustes
60 € por el bono de dos consultas
Dos consultas al mes para revisar la evolución, resolver dificultades y adaptar el plan.
Aproximadamente 20 minutos por revisión. Bioimpedancia incluida en ambas.
Para los abonados de Oreka, el seguimiento mantiene el formato mensual de dos consultas. Si no eres socio, Ana puede adaptar la frecuencia de las revisiones según tu evolución; consulta con ella cómo organizar tus citas y el pago.
EXPERIENCIAS EN OREKA
Lo que cuentan quienes vienen.
Reseñas de Google del centro, con experiencias sobre nutrición y entrenamiento.
ANTES DE PEDIR CITA
Tus dudas también
forman parte del proceso.
¿Puedo acudir aunque no sea socio del gimnasio?
Sí. Ana Cubillas Nutrición es un servicio independiente que se ofrece dentro de Oreka Gym. No necesitas matricularte ni contratar entrenamiento para pedir cita.
¿Tendré que renunciar a lo que me gusta?
Ana tiene en cuenta tus preferencias y tu contexto. El menú aporta una estructura, pero también alternativas e intercambios acordados. Si existe una alergia, intolerancia o patología diagnosticada, las adaptaciones se valoran de forma individual.
¿Y si tengo poco tiempo o no sé cocinar?
El plan se adapta a tu manejo en la cocina, tus horarios y tu presupuesto. Incluye recetas explicadas paso a paso, opciones prácticas y una lista de la compra. Si algo resulta difícil de mantener, se revisa contigo.
¿Qué dudas puedo resolver por WhatsApp?
Cuestiones concretas sobre el menú, cantidades, sustituciones, productos o situaciones puntuales. No sustituye una consulta ni una atención de urgencia: los cambios importantes de objetivos y estrategia se trabajan durante las revisiones.
¿Puedo combinar nutrición y entrenamiento?
Sí. Si utilizas ambos servicios, Ana puede coordinarse con Adrián y Eneko con tu consentimiento y compartiendo solo la información necesaria. Conoce el servicio de entrenamiento.
CON O SIN ABONO AL GIMNASIO
Empieza por contarle
qué necesitas.
Llama y pide tu cita de nutrición con Ana. La consulta es presencial en Oreka Gym, en Diputación Kalea, 10, Ermua.
Consulta con cita previa
Horario de nutriciónLunes, martes y miércoles
10:00–14:00 y 16:30–20:30
Jueves · 9:30–13:30
El horario de consulta de Ana es distinto del horario de apertura del gimnasio.